แก้ปัญหาทุกวันด้วยภาพโพสต์ท่าโยคะง่ายๆ

แก้ปัญหาทุกวันด้วยท่าโยคะง่ายๆ


ดังที่คุณได้เรียนรู้ในขั้นตอนเล็ก ๆ ของฉันสำหรับโพสต์ที่งดงามยิ่งขึ้นของคุณฉันเป็นผู้เสนอโยคะตัวยง ฉันยอมรับว่าฉันอยู่กับโยคะมาหลายปีและในช่วง 'เปิด' ฉันสังเกตว่าฉันรู้สึกและดูดีขึ้นมากเมื่อกดสวิตช์ปิด โยคะมีประโยชน์มากมาย - เพิ่มความแข็งแรงความยืดหยุ่นกล้ามเนื้อดีขึ้นรวมถึงความสงบภายใน นอกจากนี้ยังมีท่าโพสท่าง่าย ๆ มากมายที่คุณสามารถทำได้ทุกเมื่อเพื่อผลลัพธ์ในการต่อสู้กับความเจ็บปวดความเจ็บปวดและความผิดหวังในทุกๆวัน

อ่านเคล็ดลับจากโยคีผู้เชี่ยวชาญ Kathryn Budigจาก Yoga Works สำหรับคำแนะนำในการบรรเทาปัญหาทุกวันไม่ว่าจะเป็น เท้าเจ็บและปวดเมื่อยล้าจากการเดินทางหรือผลกระทบที่ตามมาจากการปาร์ตี้ในคืนที่ยาวนาน


ปัญหา # 1: เท้าของคุณเจ็บจาก Louboutins สี่นิ้วหรือไม่?

“ บรรเทาความเจ็บปวดจากการสวมรองเท้าส้นสูงโดยการขึ้นและลงจากท่าเก้าอี้โดยให้สมดุลกับลูกบอลของเท้าด้วยส่วนโค้งและการยกส้นเท้า” แคทรีนแนะนำ “ ท่าโพสจะช่วยให้คุณพิชิตความไม่สบายตัวของส้นเท้าที่สูงลิ่วในฤดูกาลนี้”

วิธีแก้:
* วางเท้าเข้าหากันและยกแขนทั้งสองข้างขนานกับพื้นฝ่ามือคว่ำลง
* หาจุดหนึ่งเพื่อจ้องมองและยกขึ้นไปบนลูกบอลของเท้า
* เดินต่อไปถึงส้นเท้าให้ห่างจากพื้นทำให้ยกขึ้นในส่วนโค้ง
* จ้องมองไปที่จุดหนึ่งส้นเท้ายกขึ้นและเริ่มงอเข่า
* ดึงหน้าท้องเบา ๆ ไปที่กระดูกสันหลังในขณะที่ลำตัวเคลื่อนลงมาจนก้นกระแทกส้นเท้าเบา ๆ
* หายใจห้าครั้งโดยไม่วางส้นเท้าลงบนพื้นและกลับไปยืนอย่างช้าๆ
* วางส้นเท้าลง

ทำไมเขาถึงเพิกเฉยต่อข้อความของฉันในทันที

ปัญหา # 2: เหนื่อยกับการเดินทางที่ต้องเสียภาษี (หรือความเครียดอื่น ๆ ) หรือไม่?
“ อยู่อย่างสงบและร่มเย็นไม่ว่าถนนจะเป็นอย่างไรด้วยการใช้รูจมูกสลับกัน” แค ธ รีนแนะนำ “ การจดจ่ออยู่กับการหายใจช่วยให้คุณไม่รู้สึกหงุดหงิดและช่วยให้คุณผ่อนคลาย”

วิธีแก้:
* เริ่มต้นด้วยการหายใจเข้าและออกทางจมูกอย่างสงบปิดปากและผ่อนคลาย
* หายใจออกอากาศออกแล้วนับคู่หายใจเข้านับแปด
* เมื่อคุณถึงแปดให้รักษาลมหายใจไว้สำหรับการนับแปดแล้วหายใจออกโดยควบคุมช้าๆผ่านทางจมูกเป็นจำนวนแปดครั้ง
* ทำซ้ำ 3-5 ครั้งหรือจนกว่าเส้นประสาทจะสงบ

ปัญหา # 3: คุณต้องการดีท็อกซ์จากความสุขเมื่อคืน (หรือสัปดาห์) หรือไม่?

“ เงยหน้าขึ้นด้วยเก้าอี้ที่กระตุ้นให้เกิดความร้อนโดยให้ข้อศอกตรงข้ามกับเข่าที่งอ” แค ธ รีนกล่าว “ ท่านี้ทำให้เลือดไหลเวียนเพื่อช่วยล้างสารพิษที่สะสมอยู่”

เขามักจะคุยเรื่องเพศกับฉัน

วิธีแก้:
* เริ่มต้นด้วยเท้าด้วยกัน
* งอเข่าโดยให้น้ำหนักอยู่ที่ส้นเท้า
* ยกมืออธิษฐานที่หัวใจและหมุนหน้าอกเพื่อให้ข้อศอกซ้ายตกลงที่ต้นขาขวาเหนือหัวเข่า
* กดมืออธิษฐานเข้าหากันจนกระทั่งข้อศอกขวาหันเข้าหาเพดาน
* เอนหลังเพื่อหมุนหน้าอก
* หายใจ 5-8 ครั้งแล้วสลับข้าง

สำหรับคำแนะนำและเคล็ดลับเพิ่มเติมและสิ่งอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับโยคะโปรดไปที่ Kathrynbudig.com

เขียน Tina Dexton

ฉันชื่อ Tina Dexton ผู้ร่วมก่อตั้งและบรรณาธิการร่วมของ A New Mode ฉันชอบเขียนบทความที่มีความเกี่ยวข้องและมีข้อมูลเชิงลึกซึ่งช่วยให้ผู้คนเข้าใจพลวัตของความสัมพันธ์และวิธีการได้รับความรักที่พวกเขาต้องการ ฉันสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาด้านจิตวิทยาและใช้เวลา 10 ปีที่ผ่านมาในการสัมภาษณ์ผู้ชายนับไม่ถ้วนอ่านและศึกษาให้มากที่สุดเพื่อทำความเข้าใจจิตวิทยาของมนุษย์และวิธีการทำงานของผู้ชายให้ดีขึ้น หากคุณต้องการติดต่อกับฉันก็กดหาฉันได้ที่ Facebook หรือ Instagram