อาหาร Clean Gut: ฉันพยายามแล้ว! โพสต์ภาพ

อาหาร Clean Gut: ฉันพยายามแล้ว!


วันหนึ่งฉันกลับบ้านเพื่อดูหนังสือกองผลไม้และผักมากมายและ Vitamix ใหม่บนเคาน์เตอร์ครัวของฉัน แม่ของฉันได้ตัดสินใจที่จะหมกมุ่นอยู่กับ“ อาหารลำไส้สะอาด” แบบใหม่นี้ ตอนนี้ถ้าคุณรู้จักเธอเหมือนฉันคุณจะไม่แปลกใจ เธอพยายามรับประทานอาหารทุกอย่างภายใต้แสงแดดทุกครั้งกระตุ้นให้ฉันทำกับเธอ

อาหารเหล่านี้มักมีขึ้นเพื่อการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและเป็นไปไม่ได้ที่จะติดตามหรือเกี่ยวข้องกับการปรุงอาหารบางอย่างที่ดูไม่เหมาะสำหรับการบริโภค หลังจากซักถาม - และล้อเลียนเล็กน้อย - ฉันตระหนักได้ว่าอาหารนี้ฟังดูแตกต่างไป มันไม่ได้เกี่ยวกับการแก้ไขอย่างรวดเร็ว แต่มันเกี่ยวกับการชำระล้าง และมันไม่ใช่การทำความสะอาดแบบที่มาในขวดสวย ๆ ทั้งหมด (และทำให้คุณอดอยากมาตลอดทั้งสัปดาห์) มันเกี่ยวกับการทำความสะอาดร่างกายของคุณอย่างแท้จริงและทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณทำงานได้ดีที่สุด

ความสงสัยของฉันทำให้เกิดความอยากรู้อยากเห็นในไม่ช้า (และช็อคโกแลตเชคในตอนเช้าก็ดูอร่อยมาก!) ฉันอ่านหนังสือเรียนรู้มากมายเกี่ยวกับ Doctor Alejandro Junger M.D. และตระหนักว่าผู้ชายคนนี้รู้เรื่องของเขา เขาศึกษาอายุรศาสตร์ที่ NYU สำเร็จการศึกษาด้านโรคหัวใจที่ Lenox Hill และหลังจากที่เขาได้รับการฝึกอบรมทางการแพทย์ทั้งหมดแล้วเขาก็ไปเรียนแพทย์แผนตะวันออกในอินเดีย รู้สึกทึ่งอย่างไม่น่าเชื่อ (และรู้สึกทึ่งกับหมอตาเขียวที่ฉลาดอย่างไม่น่าเชื่อคนนี้) ฉันเริ่มต้นการเดินทางไปยังลำไส้ที่สะอาดสะอ้าน

มันทำงานอย่างไร
เคล็ดลับการทำความสะอาดลำไส้อาหารมีจุดมุ่งหมายเพื่อทำความสะอาดลำไส้ของคุณทีละชั้น ฉันรู้ว่ามันอาจฟังดูน่าขยะแขยง แต่ฉันได้เรียนรู้ว่าลำไส้ที่สะอาดเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น

เขาโกงหรือเปล่า

ชั้นแรกที่ต้องซ่อมแซมประกอบด้วยพืชในลำไส้ซึ่งเป็นเพียงคำเรียกเฉพาะของแบคทีเรียที่ช่วยให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับสารพิษ ปัญหาคือสิ่งที่เรากินส่วนใหญ่มีองค์ประกอบที่ขัดขวางพืชชนิดนี้ ดังที่คุณหมอ J อธิบายว่าหนึ่งในหลาย ๆ วิธีในระบบย่อยอาหารที่ดีคือการสร้างพืชที่มีสุขภาพดี



เพิ่มเติม: การกินเพื่อความงาม

กินอะไร
ทำความสะอาดลำไส้อาหารเคล็ดลับ -2
ในการเริ่มต้นวันใหม่ Doc แนะนำให้เริ่มทุกเช้าด้วยการเขย่าโปรตีน เราซื้อส่วนผสมที่ตลาดเพื่อสุขภาพในพื้นที่ของเรา (คุณรู้หรือไม่ว่าพนักงานเป็นฮิปปี้และขนมก็ดูน่ากินอยู่เสมอ?) มันมาในอ่างขนาดใหญ่ แต่คุณต้องตักเพียงครั้งเดียวต่อการเขย่า พร้อมกับผงที่คุณใส่ลงในผลไม้ที่คุณเลือก (ที่ฉันชอบคือกล้วยสตรอเบอร์รี่คอมโบบลูเบอร์รี่) ผักโขมหนึ่งกำมือ (สำหรับพืช) น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ (ช่วยกระตุ้นการย่อยอาหาร) และอัลมอนด์ นม (สำหรับรสชาติความสม่ำเสมอและโปรตีน)

เมื่อผู้ชายบอกว่าเขาจะโทรกลับหาคุณ แต่ไม่ทำ

คุณเพียงแค่ผสมส่วนผสมทั้งหมดเหล่านี้เข้าด้วยกันหมุนวนและในไม่กี่วินาทีคุณก็จะมีรสชาติอร่อยที่ทำให้คุณพอใจจนถึงเวลาอาหารกลางวัน อุปสรรคที่ใหญ่ที่สุดสำหรับฉันในความพยายามอดอาหารก่อนหน้านี้คือรู้สึกหิวหลังอาหารแต่ละมื้อ…. ซึ่งจะทำให้ฉันต้องออกไปกินข้าวมื้อต่อไป ไม่ใช่วิธีที่ดีต่อสุขภาพในการดำรงชีวิต….

จริงๆแล้วการสั่นนี้ทำให้ฉันพอใจจนถึงเวลาอาหารกลางวันและฉันสามารถผ่านเช้าวันใหม่ได้โดยไม่ต้องนับนาทีจนถึงมื้อต่อไป อาหารกลางวันและอาหารเย็นประกอบด้วยโปรตีนและผักเป็นหลัก ฉันรู้ฉันรู้ว่ามันคล้ายกับ Paleo Diet ที่น่าอับอายมาก แต่มีข้อ จำกัด น้อยกว่าและปฏิบัติตามได้ง่ายกว่า มีรายการสิ่งที่ควรกินและหลีกเลี่ยงในหนังสือ (คุณสามารถดูรายชื่อได้ที่นี่ฉันพิมพ์สำเนาและแขวนไว้บนตู้เย็นของฉัน) ไม่ต้องคาดเดาดังนั้นคุณจะรู้ว่าต้องกินอะไรเพื่อให้ลำไส้ของคุณมีความสุข . peasey ง่าย! อาหารจะช่วยลดการทานคาร์โบไฮเดรตได้อย่างสมบูรณ์ แต่ให้ธัญพืชบางชนิดในปริมาณที่พอเหมาะ ฉันยังรู้สึกโล่งใจที่ทำให้ฉันหลงใหลในนมอัลมอนด์มากขึ้นซึ่งเป็นสิ่งที่ Paleo ขมวดคิ้ว

สำหรับมื้อกลางวันฉันมักจะทำสลัดทุกอย่างในตู้เย็นที่เต็มไปด้วยผักที่ได้รับการรับรองไก่ย่างสำหรับโปรตีนคลุกน้ำมันมะกอกเกลือและพริกไทย อาหารเย็นมักจะเป็นสลัดที่สร้างสรรค์ด้วยการปรุงอาหารที่ยอดเยี่ยมของแม่โปรตีนแสนอร่อย (เมนูล่าสุดของฉันคือปลาแซลมอนบนตะแกรง) และผักที่อยู่ข้างๆ และเพื่อลดฟันหวานที่น่ากลัวของฉันป่วยมีแตงโมสักชิ้นในภายหลัง

ผู้ชายบอกว่าอยากออกไปเที่ยว แต่ไม่เคยผ่านเลย

ฟังดูง่ายใช่มั้ย? มันคือ.

ผลลัพธ์
ฉันเริ่มลดน้ำหนักเมื่อประมาณหนึ่งเดือนที่แล้วและลดน้ำหนักได้ห้าปอนด์ ตอนนี้ฉันรู้แล้วว่านั่นไม่ใช่การทำให้โลกแตก แต่มันคือบางสิ่ง! ฉันรู้สึกตัวเบาขึ้นสะอาดขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้นมาก ระดับพลังงานของฉันเพิ่มขึ้นและฉันก็ไม่รู้สึกอยากทานไอศครีมหรือของทอดอีกต่อไป ฉันชอบสิ่งที่ฉันรู้สึกและจริงใจไม่ต้องการบริโภคสิ่งใดที่จะขัดขวางสิ่งนั้น

Clean Gut Diet เป็นกระบวนการลดน้ำหนักที่ช้าลงอย่างแน่นอน แต่ทำได้ง่ายและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นทั้งภายในและภายนอก ฉันไม่ได้มองว่ามันเป็นเพียงการควบคุมอาหาร แต่เป็นวิถีชีวิตใหม่ที่ดีขึ้นที่ฉันสามารถรักษาได้

อยากลองดูไหม ซื้อหนังสือที่นี่ คุณยังสามารถรับมันได้จากจุดไฟของคุณ

เพิ่มเติม: เคล็ดลับการลดน้ำหนักง่ายๆเพื่อผลลัพธ์ที่ยั่งยืน